Você já imaginou morar em uma cidade onde mais de 100 pessoas têm mais de 100 anos de idade? Pois é exatamente isso que acontece em Kyotango, uma cidade litorânea do Japão com pouco mais de 52 mil habitantes e um dos maiores índices de longevidade do mundo.

Enquanto a média nacional japonesa já é impressionante, cerca de 12 centenários a cada 10 mil pessoas, em Kyotango esse número triplica. São 115 pessoas centenárias, o que representa 228 centenários a cada 100 mil habitantes. Mas afinal, o que há nessa cidade para fazer tanta gente viver tanto?

O que eles comem? Nada de dieta maluca

O segredo não está em dietas restritivas ou modismos. Pelo contrário: os centenários de Kyotango comem de tudo um pouco, mas com moderação. A alimentação inclui:

Iogurte e soja fermentada
Peixes frescos e frutos do mar
Vegetais e frutas da estação
Algas marinhas
Udon (um tipo de macarrão japonês)
Sake kasu (resíduo nutritivo da produção de saquê)

Essa variedade equilibrada garante uma nutrição rica, sem excessos. E o mais curioso? Muitos deles ainda cultivam seus próprios alimentos.

Um estilo de vida ativo… mesmo com 100 anos

Muitos dos idosos de Kyotango continuam pescando, cuidando da horta, caminhando todos os dias e se mantendo ativos fisicamente. Exames médicos mostram que, em média, os vasos sanguíneos desses centenários são 10 anos mais jovens do que suas idades reais.

"Centenários — *Centenários de Kyotango*

Mente leve, coração tranquilo

Além do corpo, a mentalidade também faz diferença. A maioria deles pratica a gratidão, valoriza os pequenos momentos da vida e não se apega a preocupações excessivas. Não há uma religião dominante entre eles, mas todos compartilham uma coisa: um estado de espírito tranquilo e positivo.

Menos cigarro, pouco álcool

Outro fator curioso é a baixa incidência de tabagismo entre os centenários da cidade. E quanto ao álcool? Nada de exageros. Muitos consomem apenas sake kasu ocasionalmente, mais pelo sabor e pelas propriedades benéficas do que pelo teor alcoólico.

População em queda, longevidade em alta

Kyotango já teve mais de 83 mil moradores. Hoje são pouco mais de 52 mil, e a redução da população aumentou ainda mais a proporção de centenários. Isso mostra que, em alguns casos, comunidades menores e mais conectadas podem oferecer mais qualidade de vida.

O mundo quer saber: como viver tanto assim?

Atualmente, o Japão lidera o ranking global de centenários com cerca de 146 mil pessoas com mais de 100 anos. Em comparação, os EUA têm 108 mil, a China 60 mil e o Brasil ainda está longe dessa marca.

Mas a pergunta que fica é: será que conseguimos aprender com lugares como Kyotango e aplicar um pouco dessa sabedoria em nossas próprias vidas?

Afinal, já imaginou viver 100 anos com saúde, energia e paz de espírito?