Você já segurou um pum em público, fingiu que não era com você ou até se perguntou se aquilo tudo era… normal? Pois é, esse tipo de dúvida é mais comum do que parece. E a resposta pode te surpreender.
Ao contrário do que muita gente pensa, soltar até 20 gases por dia não só é comum como faz parte do funcionamento saudável do corpo. O problema é que, por vergonha ou falta de informação, esse assunto ainda é cercado de mitos.
Mas o que realmente acontece dentro do seu corpo para produzir tudo isso?
O que parece constrangedor por fora é, na verdade, um sinal de que seu corpo está funcionando por dentro
Soltar até 20 gases por dia é normal mesmo?
Sim, pode respirar aliviado. Soltar até 20 gases por dia está dentro do padrão considerado normal para um adulto saudável. Em alguns casos, esse número pode até variar um pouco para mais ou para menos, dependendo da alimentação e do funcionamento do organismo.
Estudos mostram que liberamos, ao longo do dia, entre cerca de meio litro e até mais de um litro de gases. E isso acontece mesmo sem você perceber.
Grande parte desses gases vem de algo simples: o ar que engolimos ao comer, beber ou até falar. Outra parte é resultado da digestão, especialmente da ação das bactérias no intestino.
O que parece constrangedor por fora é, na verdade, um sinal de que seu corpo está funcionando por dentro.
Existem três principais fontes para explicar por que soltar até 20 gases por dia é algo tão comum:
- Ar ingerido durante refeições, fala ou bebidas gaseificadas
- Reações químicas naturais no sistema digestivo
- Fermentação de alimentos pelas bactérias intestinais
Essa última é a mais interessante. No intestino grosso, trilhões de bactérias ajudam a quebrar alimentos que o corpo não conseguiu digerir completamente. E nesse processo, gases são produzidos.
Ou seja, aquele pum pode ser resultado direto do seu almoço.
Por que o cheiro dos gases varia tanto?
Se você já percebeu que alguns gases são praticamente imperceptíveis enquanto outros… não passam despercebidos, saiba que isso tem explicação.
O cheiro não está ligado apenas ao que você comeu, mas principalmente ao tipo de bactéria presente no seu intestino e aos compostos que elas produzem.
Gases ricos em metano, por exemplo, tendem a não ter cheiro. Já aqueles com enxofre são os grandes responsáveis pelo odor mais forte.
O cheiro dos gases diz mais sobre sua microbiota do que sobre a última refeição.
Ainda assim, certos alimentos podem influenciar indiretamente. Proteínas, como carnes e ovos, tendem a gerar compostos mais odoríferos durante a digestão.
O cheiro dos gases diz mais sobre sua microbiota do que sobre a última refeição
Quando os gases podem ser um sinal de alerta?
Embora soltar até 20 gases por dia seja normal, existem situações em que o excesso ou o desconforto associado podem indicar algo mais sério.
Fique atento se você perceber:
- Dor abdominal frequente
- Inchaço constante
- Diarreia ou constipação persistente
- Aumento repentino na produção de gases
Esses sintomas podem estar ligados a intolerâncias alimentares, como lactose, ou até a condições como o supercrescimento bacteriano no intestino.
Nesses casos, o ideal é buscar orientação médica para investigar a causa.
O que influencia a quantidade de gases que você produz?
Se você já notou que alguns dias são mais “movimentados” que outros, provavelmente a explicação está no prato.
Alimentos ricos em fibras, como feijão, brócolis e grãos, tendem a aumentar a produção de gases. Isso acontece porque eles são mais difíceis de digerir e acabam sendo fermentados pelas bactérias intestinais.
Mas isso não é algo ruim.
Na verdade, muitas dessas comidas são extremamente saudáveis. O aumento dos gases é apenas um efeito colateral natural desse processo.
Hábitos do dia a dia também fazem diferença
Além da alimentação, certos comportamentos podem influenciar diretamente o fato de soltar até 20 gases por dia:
- Comer muito rápido
- Falar enquanto se alimenta
- Consumir bebidas gaseificadas
- Mascar chiclete com frequência
Todos esses hábitos aumentam a quantidade de ar ingerido, o que naturalmente eleva a produção de gases.
Como reduzir o desconforto sem prejudicar a saúde?
Se os gases estão causando incômodo, existem algumas estratégias simples que podem ajudar:
- Mastigar mais devagar
- Evitar excesso de bebidas gaseificadas
- Identificar alimentos que causam desconforto
- Praticar atividade física regularmente
Medicamentos podem aliviar momentaneamente, mas não resolvem a causa. O ideal é sempre entender o que está provocando o excesso.
No fim das contas, soltar até 20 gases por dia é apenas mais uma prova de que o corpo humano é complexo, eficiente e cheio de processos invisíveis acontecendo o tempo todo.
O desconforto social pode até existir, mas do ponto de vista biológico, isso é absolutamente normal.
Talvez a maior curiosidade não seja o pum em si.
Mas o fato de que algo tão comum ainda gera tanta dúvida.
