Já imaginou entrar no avião e, poucas horas depois, estar com dor de barriga, gases estufando a calça e aquela vontade urgente de ir ao banheiro… de novo? Pois é, certos alimentos e bebidas podem transformar seu voo dos sonhos em um pesadelo a 10 mil metros de altitude.

Se você quer chegar ao destino se sentindo bem, sem desconfortos ou apertos (no sentido literal da palavra), é bom ficar de olho nessa lista. Vem entender o que evitar antes ou durante o voo — e por quê!

Bebidas alcoólicas: o porre vem mais rápido no céu

Pode parecer tentador tomar aquela cervejinha no embarque ou brindar com um vinhozinho no avião. Mas em grandes altitudes, o álcool tem efeito potencializado. Isso significa que você pode ficar mais bêbado, mais rápido — e ainda corre o risco de desidratar o corpo e piorar o jet lag.

Curiosidade: A umidade dentro das cabines é tão baixa que equivale ao ar do deserto do Saara! Seu corpo perde água rapidinho. Some isso ao álcool = desidratação total.

Cerveja: além de alcoólica, é diurética

Vai te dar vontade de ir ao banheiro… muitas vezes. O problema? Banheiro apertado, fila nos corredores, e aquele desconforto eterno de levantar toda hora com o cinto apertando a barriga. Não vale a pena.

Energéticos e sucos “turbinados”: ansiedade no modo turbo

Bebidas cheias de cafeína, guaraná, taurina ou megadoses de vitamina C podem te deixar agitado — e ansiedade em avião não é legal. Se você já tem tendência a se sentir nervoso ao voar, evite esses estimulantes.

Feijão, lentilha, brócolis… os vilões dos gases

Alimentos fermentáveis produzem gases. E sabe o que acontece com os gases em grandes altitudes? Eles expandem! Isso mesmo: a pressão do avião faz com que os gases se espalhem no seu organismo — e até no ambiente…

Já imaginou ser a pessoa do “cheirinho misterioso” na cabine fechada?

Fast food, frituras e condimentos pesados: receita para a azia

Comidas pesadas são de difícil digestão. Isso pode causar refluxo, enjoos e uma baita sensação de estufamento. Não é a refeição ideal para encarar horas sentado com o cinto apertado.

Muito sal = muito inchaço

Salgadinhos, batata chips e afins retêm líquidos. E como o avião já favorece o inchaço (pés e tornozelos que o digam), esses alimentos só pioram a situação.

Dica extra: Use meias de compressão em voos longos. Elas ajudam na circulação e evitam aquele pé parecendo pão amanhecido.

Chicletes e balas diet: adoçantes traiçoeiros

Xilitol, sorbitol e outros adoçantes artificiais podem causar gases e cólicas. Se forem consumidos em excesso, o efeito pode ser desastroso (principalmente em um ambiente fechado como o avião).

O que fazer, então?

Prefira refeições leves (frutas, sanduíches naturais, iogurte)
Beba muita água (leve sua garrafinha!)
Caminhe um pouco antes de embarcar e, se possível, durante o voo
Evite exageros — seu corpo vai agradecer

Viajar é bom demais, mas viajar bem é ainda melhor. Cuide do seu corpo antes do embarque e garanta um voo mais tranquilo — pra você e pra quem estiver do seu lado!