Jejum e dieta low carb podem alterar seu hálito. Como resolver?

Já imaginou que a sua dieta pode mudar o seu hálito?

O jejum intermitente e a dieta low carb estão entre as práticas mais populares do momento para quem busca emagrecer ou melhorar a saúde. Mas pouca gente sabe que essas mudanças alimentares podem trazer um efeito curioso: alterar o cheiro da respiração.

O que é o hálito cetônico

Quando o corpo fica longos períodos sem comer ou recebe poucos carboidratos, ele passa a usar a gordura como principal combustível. Esse processo gera substâncias chamadas corpos cetônicos, que são parcialmente eliminadas pelos pulmões. O resultado é um odor característico conhecido como hálito cetônico, descrito como adocicado, metálico ou parecido com frutas fermentadas.
O detalhe curioso é que esse tipo de mau hálito não está ligado à falta de higiene, mas sim a uma reação natural do metabolismo.

A boca mais seca também influencia

Outro fator importante é a diminuição da salivação. Durante dietas restritivas, especialmente em jejuns longos ou quando a alimentação é baseada em líquidos, a boca tende a ficar mais seca.
Como a saliva tem função antibacteriana, sua falta permite a proliferação de micro-organismos e compostos sulfurados voláteis, principais responsáveis pelo mau cheiro.

O que fazer para melhorar o hálito na dieta

Se você está em jejum ou fazendo low carb, não precisa se desesperar. O hálito cetônico é temporário e geralmente melhora com alguns cuidados simples:

• Beba bastante água ao longo do dia para manter a boca hidratada.

• Escove bem os dentes e a língua, além de usar fio dental regularmente.

• Mastigue chicletes ou balas sem açúcar com xilitol, que estimulam a produção de saliva.

• Converse com um nutricionista para ajustar os intervalos das refeições, caso o mau hálito seja muito incômodo.

Um sinal de que a dieta está funcionando

Curiosamente, o hálito alterado pode até ser um indicativo de que o corpo entrou em cetose, ou seja, está realmente queimando gordura como fonte de energia. Para muitos, é apenas uma fase de adaptação, que melhora com o tempo e ajustes alimentares.

Então, da próxima vez que sentir a respiração diferente durante uma dieta, lembre-se: pode ser apenas o seu corpo mostrando que está se transformando.