Atualmente, mais de um terço dos adultos britânicos declaram sentir fadiga permanentemente ou na maior parte do tempo, atingindo níveis recordes nos diagnósticos de burnout. Nesta entrevista, conduzida pelo escritor de ciências David Robson, a historiadora cultural e coach executiva especializada em burnout, Anna Katharina Schaffner, compartilha insights valiosos explorados em seu novo livro, "Exhausted: An A-Z for the Weary" ("Exaustos: O Cansaço de A a Z", em tradução livre), que examina a história e ciência da exaustão.
Schaffner fornece conselhos fundamentados em evidências para enfrentar o estresse que permeia a vida moderna. A entrevista abrange tópicos como a diferença entre exaustão e burnout, os motivos crescentes por trás do aumento do burnout, e como os padrões de pensamento pessoais podem agravar o estresse.
Além disso, Schaffner compartilha estratégias baseadas em evidências, destacando a importância de compreender as preferências individuais, identificar fatores de estresse sob controle e adotar a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) para lidar com emoções negativas.
A entrevista também explora técnicas antigas, como a filosofia estoica, que podem complementar os princípios da ACT para administrar expectativas e evitar sentimentos de vergonha e culpa. Schaffner destaca a necessidade de equilibrar a vida, construindo fontes adicionais de alegria e significado, como a prática de hobbies não instrumentais.
O livro de Schaffner, "Exaustos: O Cansaço de A a Z," oferece uma abordagem abrangente para entender e enfrentar a exaustão, fornecendo um guia valioso para quem procura equilíbrio e bem-estar em uma sociedade cada vez mais exigente.
David Robson, autor de ciências e escritor do livro "O Efeito da Expectativa: Como o Seu Pensamento Pode Transformar Sua Vida," contribui para a BBC Future. Você pode encontrá-lo no antigo Twitter como @d_a_robson, no Instagram e no Threads.
