Dormir demais pode ser prejudicial? Enquanto a falta de sono afeta negativamente a saúde, com cansaço e dificuldade de concentração, o excesso de sono também pode ter consequências graves. Especialistas em neurociência discutiram no Congresso Brain, Behavior and Emotions 2024 que não há uma quantidade de horas de sono ideal que se aplique a todos. Cada pessoa tem suas próprias necessidades.
Algumas pessoas precisam de mais sono do que a média, sendo chamadas de "grandes dormidores". Contudo, dormir mais de dez horas por noite pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, devido à diminuição da atividade cardiovascular durante o sono. Além disso, pode prejudicar funções cognitivas e estar associado a problemas de saúde mental.
Uma maneira mais eficaz de descobrir o tempo de sono necessário é simples: durma quando sentir sono e acorde naturalmente, sem o uso de despertadores, por cerca de duas semanas. Isso lhe dará um panorama mais preciso das suas necessidades de sono.
Para manter uma boa qualidade de sono, também é importante seguir alguns hábitos saudáveis, como dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, evitar substâncias estimulantes à noite, e reduzir a exposição a telas antes de dormir.
Compreender as necessidades individuais de sono e equilibrar as horas de descanso pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar de forma significativa.
