A celebração do centenário não é mais um evento raro, e os números refletem isso: em 2021, 621 mil pessoas atingiram os três dígitos, comparado a 92 mil em 1990. A Espanha lidera nesse cenário, com 19.639 centenários, sendo 77% mulheres. No Brasil, o número subiu de 24 mil em 2010 para 37.814 em 2022, sendo 72% mulheres.
Chaves do Envelhecimento Saudável
Pesquisadores exploraram as características de centenários saudáveis, que alcançaram a marca dos 100 anos com saúde cognitiva e autonomia física. Além dos fatores genéticos e estilo de vida, fatores psicológicos desempenham um papel crucial na longevidade.
1. Vitalidade: Centenários ativos e comprometidos com a vida. Muitos permanecem ativos física e intelectualmente, desafiando-se com palavras cruzadas e exercícios diários.
2. Gosto pela Interação: Sociáveis, sentindo-se amados e dedicando-se a ajudar os outros ao longo da vida. Criam e mantêm amizades com facilidade.
3. Compromisso: Responsáveis, competentes e perseverantes para alcançar objetivos. Demonstram compromisso em suas vidas pessoais e profissionais.
4. Controle: Autônomos e capazes de tomar decisões, assumindo o controle de suas vidas, mesmo diante de adversidades.
5. Motivação Intelectual: Curiosos, valorizam a cultura e têm motivação para aprender. Muitos são leitores ávidos, mantendo uma mente ativa.
6. Positividade: Expressam gratidão e encontram prazer nas pequenas coisas do dia a dia. Lidam com as tristezas sem prejudicar seu bem-estar.
7. Resiliência: Enfrentam adversidades sem causar danos psicológicos. A experiência com desafios não afeta negativamente sua saúde mental.
8. Inteligência: Assumem desafios sem formação concreta e os superam com sucesso. Curiosos e adaptáveis, dirigem suas vidas de maneira satisfatória.
Lições dos Centenários
- Manter-se fisicamente ativo.
- Cultivar relações sociais e expressar amor.
- Promover atitudes de compromisso e responsabilidade.
- Estabelecer objetivos realistas e buscar alcançá-los.
- Ter uma visão ampla e encontrar oportunidades.
- Estabelecer ordem na vida diária.
- Manter a mente ativa, explorando novas áreas.
- Praticar a gratidão e identificar experiências positivas.
- Divertir-se e explorar alegrias diárias.
- Desenvolver capacidades para aceitar eventos negativos.
A análise dessas vidas proporciona pistas valiosas para uma velhice saudável e plena de significado.
