Peidos frequentes podem revelar problemas de saúde?

Gases são normais… mas quando viram problema de saúde? Entenda!

Soltar gases faz parte da vida — e da biologia. Mas, quando o pum aparece nos momentos errados, causa constrangimento, deixa o ambiente estranho e ainda traz aquela sensação incômoda de estufamento, pode ser sinal de que algo não vai bem no intestino.
E sim: gases em excesso podem ser um problema de saúde, especialmente quando vêm acompanhados de dor, inchaço e dificuldade para controlar a liberação.

Segundo especialistas, o desconforto está ligado ao chamado bloating, a sensação de gás retido no abdômen, que deixa tudo estufado e pode até indicar condições como doença celíaca.

Por que produzimos tantos gases? Médica explica

De acordo com a gastroenterologista Leonora Couto, do Hospital Brasília Águas Claras, os gases surgem quando o intestino reage à distensão, como ocorre na síndrome do intestino irritável.
Mas existem várias causas possíveis:

• Intolerâncias alimentares (lactose e glúten)

• Supercrescimento bacteriano

• Comer rápido ou falando demais

• Alimentos muito fermentativos (como feijão e outras leguminosas)

Em resumo: às vezes o problema não é o pum… é o que você come, e como você come.

Quando os gases precisam de investigação médica?

Segundo a gastroenterologista, é hora de procurar ajuda quando:

• os gases trazem desconforto físico real,

• você não consegue segurá-los em situações sociais,

• há dor abdominal, inchaço ou estufamento,

• o abdômen “incha” logo após comer.

Esses sinais podem indicar intolerâncias, distúrbios digestivos e até doenças mais sérias.

Situações reais (e constrangedoras) que mostram que o problema é mais comum do que parece

Quem nunca passou por um aperto por causa dos gases?

M.V.M., 38 anos, morador de Valparaíso, viveu isso dentro de um ônibus lotado. Ele tentou segurar, não conseguiu… e o resultado foi um pum silencioso, porém mortal.
Perguntaram quem foi, reclamaram da “falta de educação” — e ele, vermelho de vergonha, acabou concordando para despistar: “Que pessoa porca do caramba!”.

Já L.D.M., 36, que tem intolerância à lactose, soltou gases durante um culto em Caldas Novas.
A barriga inchou, ela não aguentou… e foi. O marido entregou, as pessoas fizeram cara feia, mas ninguém falou nada em respeito ao local. “O pum já fez a gente passar muita vergonha”, contou.

Intolerância alimentar: uma das maiores causas de gases

A nutricionista Vanêssa Melo, do Hospital Santa Lúcia, destaca que intolerâncias são campeãs de causar gases:

• Lactose: fermenta no intestino quando não é digerida

• Glúten: pode causar reações na doença celíaca ou sensibilidade

• Fibras e açúcares fermentáveis: aumentam a produção de gases

E ainda há consequências sérias: na doença celíaca, por exemplo, podem surgir má absorção, diarreia crônica, infertilidade e até risco de neoplasias.

Como prevenir gases em excesso

Para não passar por episódios constrangedores — e evitar problemas de saúde — alguns ajustes ajudam:

• Reduzir alimentos muito fermentativos

• Aumentar ingestão de água

• Tomar chás que aliviam a digestão (como erva-doce)

• Deixar o feijão de molho para diminuir a fermentação

• Introduzir fibras de forma gradual

Como contou C.E.S., 54, vigilante de Taguatinga, o feijão era um vilão constante. Hoje, ele aposta no chá de erva-doce e em truques simples para evitar episódios indesejados no transporte público.

Alimentos que aumentam os gases

• Feijão

• Lentilha

• Brócolis

• Couve-flor

• Repolho

• Cebola

• Alimentos muito ricos em fibras

• Alimentos ricos em açúcares fermentáveis

Gases são naturais, mas gases em excesso não são.

Eles podem indicar intolerâncias, distúrbios digestivos e até doenças sérias.
Se o estufamento, dor ou constrangimentos estão frequentes, vale buscar avaliação médica e ajustar a alimentação.

Seu corpo sempre dá sinais — até quando eles fazem barulho.