A creatina é um suplemento popular entre atletas e praticantes de musculação. Ela ajuda a aumentar a energia durante os treinos. Mas, será que ela pode aumentar músculos sem exercício? Vamos explorar essa questão.
7 de outubro de 2026
A creatina age aumentando a produção de ATP, a principal fonte de energia das células. Isso pode levar a um aumento de força e, consequentemente, a um maior ganho muscular. Mas isso acontece somente com atividade física, certo?
Estudos mostram que a creatina pode ter benefícios, mesmo sem exercícios, como a preservação muscular. Contudo, o ganho de massa muscular efetivo ocorre com treinos. Portanto, é essencial combinar creatina e exercícios para melhores resultados.